Йога для детей

aiu5ziqr_5k1

Чем полезна йога для ребенка ?!

Преимущества йоги для детей – комплексность воздействия:
физически (усиление иммунитета; развитие подвижности суставов, укрепление глубоких мышц и тем самым улучшение осанки, устранение проблем с пищеварением, сохраняется зрение),
психически (улучшается мозговая деятельность; сон становится более крепким; психика становится более устойчивой)

Особенности йоги для детей

Детские занятия йогой, как и взрослые, состоят из целого ряда этапов. Это самомассаж, ознакомление с частями своего тела, осознание того, как оно работает, растяжки, гимнастика потягиваний. Следующей составляющей является хатха-йога для детей, суставно – мышечная и глазная гимнастика.

Во время занятий ребенок узнает основные асаны (позы) для детей. Маленькие детишки намного легче осваивают асаны йоги, чем взрослые, потому что их юные тела еще очень гибкие, а сознание ничем не затуманено. Классические асаны следует практиковать с четырнадцати лет, но адаптированный, облегченный вариант йоговских поз, больше напоминающий веселую гимнастику, можно выполнять, начиная с пятилетнего, шестилетнего возраста. Не все асаны просты в исполнении и это является плюсом, так как они помогают ребенку развивать силу воли, чувствительность и узнать много нового о себе.

Эти интересные упражнения укрепляют мышцы, делают их более эластичными, разрабатывают суставы, делая движения ребенка красивыми и грациозными, а кроме того, укрепляются внутренние органы и улучшается самочувствие. Также в йоге внимание уделяется позвоночнику и мышцам, которые его поддерживают. Таким образом, йога для детей является великолепным способом улучшить осанку и избежать в будущем хронических заболеваний, связанных с искривлениями спины.

Помимо гармоничной физической нагрузки ребенок приобретает такие качества личности, как усидчивость, концентрация внимания, что актуально для учеников начальной и средней школы.

Регулярная практика будет сглаживать эмоциональные перепады, характерные для подросткового периода, и поможет приобрести душевное равновесие. Стойкость, доброта, уравновешенность, открытость миру во всех его проявлениях – это далеко не полный перечень качеств, которыми будет обладать ваш ребенок, занимаясь йогой.

Безусловно, для того, чтобы занятия были увлекательными для детей младшего возраста, главными их принципами должны быть динамичность и разнообразие. На занятиях детской йогой асаны сочетаются с динамичными играми. Дети могут бегать, прыгать, играть, периодически принимая статичные позы. Такое сочетание позволит сохранить интерес к занятиям и даст выход детской энергии.

Начав заниматься в раннем возрасте, человек может идти по жизни, не теряя естественного, чистого восприятия жизни, совершенствуя свое тело, ведь именно в детстве закладываются основы здоровья каждого малыша. С помощью йоги ваши дети научатся поддерживать здоровье, гибкость и выносливость, умение концентрировать внимание с ранних лет. Это позволит вступить во взрослую жизнь готовым к любым ее проявлениям, научит воспринимать ее полнее и ярче.

 

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *